Konsultasi kesehatan mental atau konseling psikolog merupakan langkah yang bisa dicoba siapapun guna membantu mengatasi persoalan yang dihadapi.
Bertepatan dengan Hari Kesehatan Nasional (HKN) ke-57, pada 12 November 2021 IziHealth bekerja sama dengan Pulih@thePeak menyelenggarakan diskusi dengan tema ‘Mengenal Lebih Dalam Mens Sana in Corpore Sano’. Tema tersebut tentunya berkaitan dengan tema peringatan HKN, yaitu Sehat Negeriku Tumbuh Indonesiaku.
Head of Operational IziHealth Christian Adhi Putra menyampaikan, dua tahun lamanya pandemi Covid-19 melanda tidak hanya Indonesia juga seluruh dunia. Dampak yang dihadapi cukup beragam, diantaranya kehilangan pekerjaan, kehilangan orang tersayang, hingga ancaman kesehatan yang entah kapan datangnya.
Dampak tersebut tidak berhenti di sana. Imbasnya, kesehatan mental bagi mereka yang dipaksa menghadapinya. Sebagai contoh, masyarakat yang dulu terbiasa berolah raga semakin terbatas ruang geraknya karena pandemi Covid-19.
Latar belakang persoalan tersebut mendorong sekumpulan anak muda dengan ide dan eksekusinya menghadirkan IziHealth. Beragam fitur IziHealth dihadirkan ke tengah masyarakat untuk memberikan jawaban atas permasalahan kesehatan di tengah pandemi. Solusi kesehatan yang ditawarkan tidak terbatas pada produk kesehatan, IziHealth juga menyediakan layanan kepada pengguna melalui fitur chat dan video call. Fitur video call disediakan dengan harapan pengguna dapat berhubungan langsung dengan praktisi kesehatan. Dengan demikian pengguna memperoleh penjelasan secara detail tanpa adanya perbedaan persepsi antara praktisi kesehatan dengan pengguna.
IziHealth ingin turut serta berkontribusi dalam bentuk edukasi kesehatan. Untuk itu HKN merupakan momen yang tepat dalam mengajak kembali seluruh golongan masyarakat untuk meningkatkan kesadaran baik terhadap kesehatan mental maupun kesehatan fisik.
Pada pemenuhan kesehatan mental sendiri, IziHealth menggandeng Pulih@thePeak sebagai kewirausahaan sosial yang didirikan pada 21 April 2014. Pulih@thePeak didedikasikan sebagai keberlanjutan Yayasan Pulih, organisasi nirlaba yang berkiprah sejak tahun 2002 dalam pemulihan trauma psikologis dan psikososial.
IziHealth meluncurkan kerja sama dengan Pulih@thePeak yang siap memberikan jawaban seputar kesehatan mental di indonesia. IziHealth percaya bahwa sebuah negara akan terus bertumbuh dan berkembang bila aspek fisik, sosial, dan mental masyarakatnya sehat secara merata. “Melalui tema hari ini, mens sana in corpore sano, kami ingin mengajak kembali masyarakat Indonesia memaknai frasa tersebut guna menciptakan kehidupan yang sehat secara fisik, mental dan sosial. Harapannya, langkah kecil kami bisa tersebar luas ke seluruh pelosok negeri,” ujar Christian.
Kalian yang tertarik melakukan konsultasi online di IziHealth bisa melakukan pendaftaran di izihealth.com. Log in dengan akun yang kamu daftarkan, pilih fitur konsultasi online, temukan praktisi kesehatan yang sesuai dengan kebutuhan kamu, pilih fitur chat atau video call, pilih pembayaran dengan berbagai metode seperti wallet dan transfer. Setelah melakukan konsultasi online, jangan lupa memberikan rating atas pelayanan tersebut.
Keseimbangan Energi
Certified Nutrition Coach Anggina Salamah memaparkan, keseimbangan energi terjadi ketika energi masuk seperti makanan dan minuman sesuai dengan kebutuhan tubuh. Sementara itu energi keluar digambarkan sebagai olah raga atau aktivitas sehari-hari. “Jika kita makan atau minum banyak dengan energi seimbang, hasilnya berat badan kita stabil,” kata Anggina.
Anggina memberikan ilustrasi,berat badan stabil terjadi ketika energi masuk sama dengan energi keluar. Berat badan naik terjadi ketika energi masuk lebih besar dari energi keluar. Semantara itu, berat badan turun terjadi ketika energi masuk lebih kecil dari energi keluar. Berkaitan dengan hal tersebut, Anggina menyampaikan bahwa makronutrisi merupakan energi yang dibutuhkan dalam jumlah besar sebagai sumber energi tubuh. Makronutrisi terbagi menjadi karbohidrat, protein, dan lemak. Berbeda dengan mikronutrisi, yaitu energi yang dibutuhkan dalam jumlah kecil sebagai sumber kesehatan tubuh kita.
Menurut Anggina, karbohidrat sering dihindari orang karena dianggap tidak sehat. Padahal karbohidrat merupakan sumber utama nutrisi untuk tubuh dan otak. Karbohidrat dibagi menjadi pertama, karbo sederhana, yaitu karbo dengan molekul sederhana sehingga mudah dicerna, contohnya nasi putih dan buah. Kedua, karbo kompleks, yakni karbo dengan molekul panjang sehingga sulit dicerna, contohnya sayur dan gandum. “Banyak orang berpikir karbo sederhana itu jahat. Sebenarnya dia tidak jahat, bergantung orang yang mengonsumsinya, apakah menderita penyakit tertentu misalnya,” ujar Anggina.
Anggina melanjutkan pembahasan mengenai protein yang terdiri dari protein nabati dan hewani. Selain itu lemak, yang dalam pandangan Anggina, konsumsinya harus dibatasi. Pasalnya lemak memiliki energi yang cukup tinggi. Sebagai gambaran, 1 sdm minyak mempunyai nilai energi yang sama dengan 1 porsi nasi putih.
Mikronutrisi dibagi menjadi vitamin dan mineral (zinc, kalsium dan magnesium). Menurut Anggina, waktu dan frekuensi makan seseorang itu bergantung ke kebiasaan orang tersebut atau penyakit tertentu yang diidap. Ada orang yang tidak terbiasa sarapan, ada juga penderitas asma yang sering makan agar asam lambungnya tidak naik.
Dalam pandangan Anggina, suplemen itu pelengkap atau nutrisi tambahan. Misalnya, hari ini kita kurang makan sayur atau diet, disarankan konsumsi suplemen untuk mengisi kekurangan nutrisi.
Olahraga dan aktivitas sehari-hari membantu mengeluarkan energi. Makan sedikit tidak menjamin berat badan turun, olah raga yang mengoptimalkannya. Anggina memberi pesan untuk membaca label makanan. Terkadang kita mengira satu bungkus makanan itu nilai energinya sedikit, ternyata nilai energinya untuk beberapa kali saji. “Sebenarnya hidup sehat itu mudah, murah, dan enak selama kita peduli,” tutur Anggina.
Terkait dengan olah raga, Diah Astarini dari Pulih@thePeak memaparkan, manfaat olah raga untuk fisik, sebagai berikut meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi risiko kematian akibat jantung koroner dan stroke, menurunkan tekanan darah, meningkatkan sensitivitas insulin tubuh, meningkatkan kadar kolesterol baik, serta meningkatkan kemampuan jantung dalam mengalirkan darah ke seluruh tubuh.
Sementara itu manfaat olah raga untuk mental, yaitu memperbaiki suasana hati yang mampu meningkatkan produksi hormon bahagia. Hormon endorphin yang berfungsi mengurangi rasa sakit diperoleh dari olah raga secara rutin. Olah raga yang teratur pada pagi atau sore hari dapat menormalkan suhu tubuh yang memicu rasa kantuk. Efeknya, terjadi peningkatan kualitas tidur.
Terkait konsultasi kesehatan mental, Diah menyampaikan tujuan konsultasi tersebut sebagai berikut, membantu memahami atau mengubah sudut pandang terhadap permasalahan yang dihadapi, memberikan saran atas permasalahan yang dihadapi, membantu mengatasi kesedihan, kecemasan, ketakutan yang berlebihan atau kebiasaan buruk yang mungkin mengganggu keseharian Anda, membantu meluruskan permasalahan dalam hubungan dengan orang lain, serta mendiagnosis dan membantu mengatasi gangguan mental, seperti depresi atau gangguan kecemasan.
Komentar Terbaru